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5 ATITUDES ESSENCIAIS PARA DEIXAR O BUMBUM DURINHO · Foco em beber 2 litros de água por dia. · Coma apenas uma porção de açúcar por semana. O desejo de deixar o bumbum durinho e empinado é comum entre todas, mas muitas vezes há atitudes que podem comprometer o destaque esperado. O agachamento é um dos melhores exercícios e mais tradicionais para trabalhar os glúteos e aumentar o bumbum. No agachamento sumô as pernas ficam mais afastadas.


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Bumbum durinho em 30 minutos: aprenda quatro exercícios com foco nos glúteos

Mantenha o tronco ereto e comece a agachar lentamente flexionando o joelho da perna que não está no banco. Desça até que a perna da frente forme. Use salto alto. Sapatos de salto alto levantam, aumentam e arredondam o bumbum. O salto agulha é o mais eficaz. Só não exagere, ou você pode machucar as costas. Mínimo: Como o nome já diz, o glúteo mínimo é o menor e fica diretamente abaixo do glúteo médio. Este músculo é responsável pelo movimento de rotação da perna.


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5 exercícios para deixar seu bumbum durinho e empinado

Saiba como executar os principais exercícios para ter o bumbum empinado! Helena dava duro com esses exercícios em casa, mas não sentia que seu.


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Comentários
  1. Dikazahn

    encantador! Mais como aquele BB !!! me faça difícil

  2. Nesida

    Bom rosto foda

  3. Mazuzuru

    Bom ela